La préparation

Les bienfaits de la marche longue durĂ©e

Ce qui distingue la marche longue durée d’une simple promenade d’un beau dimanche après-midi, c’est la durée. Pour être qualifiée de marche longue durée, l’expérience doit durer plus de quatre heures et ce, plusieurs jours consécutifs.

Le marcheur longue durĂ©e se distingue facilement : chapeau Ă  large bord, sac Ă  dos, bâton de pèlerin ou de marche, vĂŞtements usĂ©s et fripĂ©s et les yeux brillants!

Les bienfaits de la MLD

La liste des bienfaits est si longue qu’elle pourrait bien faire de nombreuses pages, l’important est de savoir que l’effet est immĂ©diat et que plus le plaisir se prolonge, plus grand en sont les bienfaits :

  • renforce les os et combat l’ostĂ©oporose;
  • amĂ©liore la circulation sanguine et aide Ă  contrĂ´ler le poids;
  • amĂ©liore l’oxygĂ©nation des globules rouges;
  • rĂ©duit la tension artĂ©rielle et aide Ă  mieux dormir;
  • permet un meilleur contrĂ´le des sucres sanguins et aide Ă  prĂ©venir le diabète;
  • renforcit le système immunitaire;
  • permet d’obtenir notre dose de vitamine D sans supplĂ©ment;
  • permet la sĂ©crĂ©tion d’endorphine associĂ©e Ă  l’activitĂ© physique, qui engendre une sensation de bien-ĂŞtre, d’oĂą son nom «hormone du bonheur»;
  • tonifie les muscles, augmente la souplesse et favorise une meilleure digestion;
  • libère l’esprit des tracas quotidiens et dĂ©tend tout en procurant un regain d’énergie.

Ses bienfaits sont attestĂ©s par tous et nous pourrions les rĂ©sumer en une seule phrase :

La marche longue durée régénère le corps et l’esprit.

Un engagement envers soi-mĂŞme

« Le dĂ©part n’est rien, le plus difficile demeure toujours la dĂ©cision : celle de partir ou de rester.» Sources d’inspiration et de motivation.

Cet allumeur, cette Ă©tincelle intĂ©rieure qui n’attendait que son rĂ©veil, un possible « oui ça me tente! Â», mais avec un : « est-ce que je serai capable de le faire Â»?

Les gens

Pour s’aider à enclencher un tel mouvement, l’exemple de d’autres personnes qui sont passées par là, nous inspirent par leurs histoires et leurs découvertes. On aimerait bien leur ressembler et que ces défricheurs ouvrent la voie pour d’autres.

Le défi

Sans obsession et démesure, cette dose de dépassement de soi nous amène vers de nouveaux horizons. La marche longue durée peut sembler ordinaire et sans exploit, mais quand on regarde de plus près ce qu’elle exige, marcher plusieurs heures et plusieurs jours consécutifs, cela prend une autre dimension. Et si tout le monde pouvait accomplir un tel défi, cela ne s’appellerait pas un défi!

Synergie de groupe

Le support de ceux qui vivent une situation similaire peut en inspirer plus d’un. Se rallier à une cause commune, se sentir faisant partie d’une famille où l’entraide et le support sont présents joue un rôle positif. L’effet de groupe est un déclencheur et un moteur puissant pour ceux qui doutent de leur capacité.

Qu’est-ce qui me fera avancer quand tout sera difficile?

Les résolutions prises au jour de l’an en sont un parfait exemple. Combien de temps durent-elles? Avez-vous déjà essayé d’arrêter de fumer? Y êtes-vous arrivés? Et qu’est-ce qui vous a aidé à réussir? Alors, vous savez de quoi nous parlons.

Qu’est-ce qui serait assez puissant pour vous inciter à continuer les jours de pluie? Cette question demeure très personnelle, mais elle constitue le moteur principal d’un projet de marche longue durée. Prenez le temps d’y réfléchir, car la réponse que vous donnerez à cette question pourrait bien être la clé de la plus impressionnante quête de votre vie.

Au rythme de chacun, la marche longue durée met en mouvement et ce mouvement déclenche un quelque chose qui est propre à chacun. C’est pourquoi, il existe autant de raisons de marcher que de marcheurs. Car, peu importe la raison, l’important c’est de marcher.

Le premier pas à faire : se préparer

L’effort physique quotidien et soutenu, le régime alimentaire modifié, le rythme de vie différent, l’augmentation brutale de votre poids corporel sont autant de facteurs qui nécessitent de bien s’y préparer. L’adaptation, le respect, la détermination, le courage et la confiance sont des qualités qui seront mises à contribution lors de cette marche longue durée. Parfois malmené par les leçons à vivre sur le chemin, vous irez puiser en vous des forces insoupçonnées.

Partir pour un voyage de cette nature ne se fait pas sur un coup de tête. Un minimum de préparation est requis. Outre la préparation physique, toute la préparation de la logistique ainsi que la familiarisation avec le matériel est nécessaire, voire indispensable. Il faudra vous donner suffisamment de temps pour y arriver.

Sans être en mesure de prédire l’imprévisible, être au courant de ce qui nous attend fait aussi partie de la préparation. Parler de nos appréhensions et de nos attentes aide grandement à démystifier l’expérience que vous vous apprêtez à vivre.

Les ateliers de préparation

Afin de vous préparer à vivre l’expérience du chemin, des ateliers de préparation seront donnés au Pèlerin de Saint-Adrien dès l’été 2016. Nous vous partagerons notre expérience, répondrons à vos questions et nous vous offrirons des conseils pour tout ce qui touche la préparation physique, matérielle, psychologique et spirituelle nécessaire avant d’entreprendre votre démarche. Surveillez nos activités sur notre page Facebook et sur le site internet.